Technische Hilfe gegen Cyberstalking
Schnell weg hier

Digitale Trennung

Was ist das?

Wenn Du Dich von Deinem*r Partner*in trennst, steht ihr oft noch online und auf technischen Geräten noch in Verbindung miteinander. Durch diese Verbindungen kann er*sie weiterhin Informationen über Deinen Alltag bekommen.

Diese Liste von Anleitungen zeigen Dir, wie Du die Verbindung trennen kannst. Wenn Dein*e (Ex-)Partner*in über die Trennung sehr wütend ist, kann es sein, dass er*sie über die Digitale Trennung auch wütend wird. Wenn Du Dir Sorgen machst, dass er*sie gewalttätig werden könnte, wende Dich bitte an eine Beratungsstelle.

Bei akuter Gefahr wende Dich an die Polizei.

Checkliste

  • Lösche Deine Cookies im Browser (Einstellungen -> Sicherheit). Wenn Du das tust, wirst Du automatisch aus allen alten Konten ausgeloggt, die Du eventuell vergessen hast.

  • Überprüfe die Sicherheitseinstellungen Deines Handys sowie die Einstellungen zur Privatsphäre.

  • Überprüfe die Standort Einstellungen Deines Handys

  • Überprüfe Deine Standardeinstellungen, wenn du in sozialen Medien postest

    • Hast Du Deine*n (Ex-)Freund*in noch auf der Freundesliste? Wenn Du Dein Benutzerkonto behalten willst, solltest Du Dir überlegen, ob Du ihn*sie blockierst oder zumindest von der Freundesliste streichst. Hier findest Du Anleitungen

      Es gibt in allen Social Media Plattformen Mechanismen, um andere Nutzer*innen zu blockieren bzw. zu ignorieren:

    • Sind alle Deine Posts öffentlich? Wenn ja, muss Dein*e (Ex-)Partner*in einfach ein neues Konto anlegen, um wieder alles zu sehen, was Du schreibst. Schränke die Lesbarkeit Deiner Posts auf Deine Freunde ein.
    • Hast du Freundesanfragen von Unbekannten? Wenn das Benutzerkonto sehr neu ist, solltest Du vorsichtig sein. Besonders, wenn es erst nach Deiner Trennung entstanden ist.
    • Falls Du Nachrichten von Fremden akzeptierst, kann Dir eine blockierte Person so immer noch schreiben.

  • Welche Einstellungen hast Du für Handy Fotos? Wenn sie automatisch mit Deinem*r (Ex-)Partner*in geteilt werden, solltest Du das ändern.

  • Wenn Du ein Android Handy hast, siehe Dir Dein Google Konto an.

    • Von wo aus wurde sich die letzten Male eingeloggt? Warst Du das selbst? Wenn nicht, solltest Du das Passwort ändern.
    • Werden "Android Backups" (Sicherungskopien) dort abgelegt? Backups enthalten oft Bilder, Notizen, Spielstände, aber sie können auch alte Messenger-Nachrichten enthalten. Die Backups kann dann jede*r sehen, der*die Dein Passwort hat oder es raten kann. (Auch hier Passwort ändern!). Du kannst Dir auch ein neues Konto mit einer neuen Mailadresse anlegen: (Anleitung): Wie richte ich ein neues Google Konto für Android ein?
    • Wird eine Standort-Historie angezeigt? Überlege Dir, das erst mal zu ändern/deaktivieren, s. Anleitung weiter oben.

  • Welches Email-Konto hat Zugriff? Wenn es eines von Deinem/r (Ex-)Partner*in ist, solltest Du das ändern.

  • Wenn du ein iPhone hast, sieh Dir Dein apple cloud Konto an.

    • Werden dort all Deine Bilder abgelegt?
    • Werden dort Backups (Sicherungskopien) abgelegt? Backups enthalten oft Bilder, Notizen, Spielstände, aber sie können auch alte Nachrichten enthalten. Die Backups kann dann jede*r sehen, der*die Dein Passwort hat oder es raten kann. (Auch hier Passwort ändern!).
    • Wer hat Zugang?
    • Welches Email Konto hat Zugriff? Wenn es eins von Deinem*r (Ex-)Partner*in ist, solltest Du das ändern.

  • Gibt es Andere Backups oder Sicherungskopien? Wie bei WhatsApp, Telegram, Snapchat oder anderen Diensten? Dann solltest Du Dir die Einstellungen dazu ansehen.

  • Hast du Kinder, die auch ein Handy oder Tablet haben? Dann solltest Du alle Schritte von oben bei ihnen wiederholen.

    • Zusätzliche Benutzerkonten

    Oft teilen Paare verschieden Konten oder Apps. Hierbei kann man leicht den Überblick über die Konten verlieren. Diese Liste kann Dir dabei helfen, Dich an die Benutzerkonten zu erinnern.

    Medien

    Spiele und Gaming

    Cloud Dienste

    Anderes

    (uvam., diese Listen können nie vollständig sein, können aber als Erinnerungshilfe dienen).